PUC Minas

A entrada na faculdade por si só já traz muitas mudanças na vida do estudante, novos desafios e, claro, algumas dúvidas. É preciso se organizar, acompanhar as tendências, fazer estágio, dar conta dos trabalhos, das provas e das demais atividades e responsabilidades de cada um. E a saúde mental, como fica em meio a tudo isso? 

Já faz alguns anos que as condições emocionais vêm sendo discutidas tanto na vida acadêmica e no trabalho quanto nas relações pessoais. Desde 2020, com a chegada da pandemia, esse tema ganhou proporções muito maiores. As muitas alterações em nossa rotina, bem como o sofrimento da perda e as incertezas, escancararam a importância da saúde mental e o quanto ela é indispensável em todos os contextos. 

Como anda a sua? Venha entender mais a saúde das suas emoções e como isso é relevante para que você alcance metas, projetos e sonhos. 

Saúde mental dos estudantes universitários: cenário atual

A saúde mental e a qualidade de vida dos estudantes tornaram-se pontos de atenção das instituições de ensino, que viram a constante incidência de síndromes, patologias e quadros emocionais em seus alunos, mesmo antes do enfrentamento à Covid-19. 

Em 2019, a Associação dos Dirigentes das Instituições Federais de Ensino Superior (Andifes), publicou uma pesquisa que mostra que 80% dos estudantes já apresentaram ou ainda apresentam alguma alteração na saúde mental. Estamos falando de casos como ansiedade, fobia social, síndrome do impostor e depressão, dentre outros. 

Os fatores mais comuns são a pressão por conseguir estágio ou oportunidade de trabalho, competitividade do mercado e rotina muito cheia e também dificuldade de conciliar todas as demandas. Logo no começo de 2020, tivemos a explosão da pandemia, o que trouxe mais variáveis a essa equação. Os estudantes passaram, de uma hora para a outra, para o ensino remoto, estivemos todos expostos a um contexto de perdas irreparáveis, sem contar a instabilidade da economia e as incertezas referentes ao futuro. 

Os reflexos vieram; por isso, no início de 2021, aproximadamente depois de um ano de pandemia, a Chegg.org realizou o estudo Global Student Survey, em que foi apurado que 76% dos alunos entrevistados afirmaram ter sofrido impacto em sua saúde mental e 87% declararam piora nos quadros de ansiedade e estresse. São dados alarmantes e é mais do que hora de falarmos sobre isso. 

Por que cuidar da sua saúde mental

As emoções e a forma como você percebe o mundo e sente os acontecimentos estão ligadas intimamente ao modo como se relaciona com si mesmo e com as pessoas, como lida com seus obstáculos e com as vitórias, além de diversos outros elementos. Esses, por sua vez, interagem com a sua saúde integral, que, de acordo com a OMS (Organização Mundial de Saúde), é composta de saúde social, mental, física, e também do bem-estar individual e coletivo. É possível então reafirmar o que já sabemos na prática: se a saúde não vai bem, todas as outras áreas da vida podem ser prejudicadas. Se alguma parte da sua saúde, com destaque aqui para a saúde mental, está mal ou já demonstra precisar de mais atenção, dificilmente você conseguirá concretizar seus planos sem se cuidar devidamente. Portanto, é importante manter-se integral e emocionalmente saudável a fim de dar conta dos desafios e das conquistas da construção da sua carreira. 

Sinais aos quais você deve ficar atento

Você sabe identificar quando aquele desconforto, desânimo ou irritação podem ser algo mais sério, a caminho de um quadro emocional? Nem sempre é fácil ou rápido tomar consciência de que estamos vivenciando alguma síndrome ou problemas de fundo psicológico e emocional. 

Fizemos a seleção abaixo, que mostra os principais sinais de alerta vermelho, com o intuito de lhe ajudar a entender e a buscar os tratamentos e o suporte correto. Mas atenção: isso não é um diagnóstico, é apenas um levantamento de indícios mais comuns. Um diagnóstico, bem como os tratamentos (quando for necessário), só pode ser conduzido por profissionais habilitados. 

Entendido isso, confira a seleção: 

• Sensação de desânimo e cansaço frequentes. 
• Alteração do sono, ou excesso ou insônia. 
• Irritabilidade.
• Queda do rendimento na faculdade e/ou no trabalho.
• Negativismo em excesso. 
• Sensação constante de tristeza. 
• Sintomas físicos, como dor de cabeça, enjoo, refluxo, taquicardia e muito suor. 
• Desinteresse por coisas de que gosta muito e costuma fazer. 

Dicas para cuidar da saúde mental

E aí, alguns dos sintomas acima estão presentes em sua vida neste momento? Saiba que todas as pessoas estão suscetíveis a enfrentar situações como essas. O principal agora é cuidar da sua saúde mental. Em razão disso, temos três dicas indispensáveis para você se cuidar sempre e bem. Vamos lá! 

Não subestime suas emoções 

Você não é obrigado a dar conta de tudo e muito menos a camuflar suas emoções. O ponto aqui é fazer um trabalho de racionalizar o que está sentindo, aceitar este momento e buscar o máximo de recursos para resolver o que está lhe pressionando mentalmente. E não deixe também que outras pessoas definam e minimizem sua percepção. Todas as emoções são possíveis e o que precisamos é aprender a lidar com elas. 

Procure ajuda profissional 

Essa é uma das mais relevantes atitudes para se livrar de um transtorno mental/emocional: buscar ajuda profissional. No estudo que citamos, Global Student Survey, entre os tantos estudantes que relataram alteração em sua saúde mental, somente 21% foi atrás de ajuda e tratamento profissional, o que também é um dado preocupante. 

A fé, o lazer, a ocupação do tempo de forma mais agradável e outras atividades ajudam a tornar o dia a dia mais prazeroso. Contudo, não são suficientes para tratar e curar questões de fundo emocional sem contar com o conhecimento e a expertise dos profissionais da psicologia e da psiquiatria. 

É uma questão de saúde, assim deve ser entendida. Livre-se de tabus e informações errôneas e procure suporte adequado. 

Tenha hábitos saudáveis

Como dissemos, a saúde é um conjunto de elementos em interação, por isso, ela, em sua integralidade, deve ser bem cuidada. Organize-se para, de acordo com suas condições e seu ritmo, inserir bons hábitos em sua vida, como alimentação equilibrada, sem radicalismos ou exageros; atividades físicas que você goste; meditação; autocuidado; sono em dia; dentre outros. Eles trabalham em sintonia com seu cérebro, tornando corpo e mente mais equilibrados e saudáveis. 

Saúde mental é para ser levada a sério e, não por acaso, é atualmente uma das grandes preocupações da OMS, que vê números alarmantes de transtornos e patologias em todo o mundo. Sendo assim, é mais que urgente que as famílias, as universidades, as organizações e os próprios alunos levem em consideração a importância da saúde mental tanto dentro quanto fora da faculdade e busquem saídas para viver esse momento com mais tranquilidade e confiança. 

Por meio da Faculdade de Psicologia, oferecemos atendimentos gratuitos a alunos, trabalhadores da instituição e comunidades locais. Informe-se no Mundo PUC Minas e conte com o apoio da universidade. 

Ah! E tem mais: lembre-se de que a sua jornada se dá em um passo de cada vez. Respeite seu ritmo, seu corpo e sua mente.

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